Movilidad articular
Activamos el cuerpo y preparamos las articulaciones.
Martes
21
Mayo 2024
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Mensaje de
Carlos Alcaraz
Hoy vamos a trabajar para ser un 1% mejores que ayer. ¡Vamos a por ello!
1
Fuerza y explosividad en pista
con Carlos Alcaraz
Sesión diseñada para mejorar tu potencia, velocidad y resistencia en pista. Trabajaremos fuerza funcional, cambios de dirección y finalizaremos con movilidad.
Duración75 min
DificultadAvanzada
MaterialVer
2
Calentamiento 🔥
15 minMovilidad dinámica
Movimientos dinámicos para activar la musculatura.
Activación general
Ejercicios de activación para aumentar la temperatura.
3
Parte principal 💪
45 minFuerza máxima
Trabajamos la fuerza máxima con cargas altas.
Potencia y velocidad
Ejercicios explosivos para mejorar potencia y velocidad.
Trabajo específico en pista
Ejercicios específicos para mejorar el rendimiento en pista.
4
Vuelta a la calma 🌿
15 minEstiramientos guiados
Estiramientos para mejorar la flexibilidad y reducir tensiones.
Respiración y movilidad
Ejercicios de respiración y movilidad para relajar el cuerpo.
Relajación final
Relajamos cuerpo y mente para una mejor recuperación.